Esta semana ha entrado a México la tercer onda de calor del año, que traerá consigo temperaturas hasta de 45 grados en varios estados.
Una onda de calor se refiere a un período prolongado de tiempo en el que se experimentan temperaturas extremadamente altas, generalmente superiores a los niveles promedio para una determinada región.
Estas altas temperaturas pueden ser peligrosas para la salud humana y pueden dar lugar a diversas condiciones relacionadas con el calor, como el agotamiento por calor y el golpe de calor.
Este fenómeno se debe a la presencia de un anticiclón en niveles altos de la atmósfera, el cual favorece un ambiente diurno muy caluroso sobre el noroeste, norte, noreste y occidente de la República Mexicana.
Es importante tomar precauciones durante una onda de calor para protegerse y minimizar el riesgo de problemas de salud.
¿Qué estados resentirán más la onda de calor?
En México, varios estados sufrirán temperaturas de hasta 45 grados, dentro de los más afectados se encuentran:
- Campeche.
- Chiapas.
- Colima.
- Guerrero.
- Jalisco.
- Michoacán.
- Nayarit.
- Oaxaca.
- Sinaloa.
- Tabasco.
- Veracruz.
- Yucatán.
¿Cómo protegerse?
Dentro de las recomendaciones para protegerse de una onda de calor podemos encontrar las siguientes:
- Mantenerse hidratado: Beber suficiente agua regularmente es esencial para mantenerse hidratado. Evite las bebidas alcohólicas y con cafeína, ya que pueden aumentar la deshidratación.
- Permanecer en lugares frescos: Busque lugares con aire acondicionado o use ventiladores para mantenerse fresco. Evite la exposición prolongada al sol y busque la sombra cuando sea posible.
- Vestir ropa adecuada: Use ropa ligera, de colores claros y suelta, que permita la ventilación y la evaporación del sudor. Proteja su cabeza con un sombrero y use gafas de sol para proteger sus ojos.
- Limitar la actividad física: Reduzca la intensidad de las actividades físicas y evite hacer ejercicio al aire libre durante las horas más calurosas del día. Si es necesario realizar actividades físicas, hágalo en las primeras horas de la mañana o en la noche, cuando las temperaturas son más bajas.
- Prestar atención a los grupos vulnerables: Los niños pequeños, los ancianos y las personas con enfermedades crónicas son más susceptibles al calor. Asegúrese de que estén adecuadamente protegidos y supervisados durante una onda de calor.
- Estar atento a los síntomas de enfermedades relacionadas con el calor: Estos incluyen mareos, fatiga, debilidad, dolores de cabeza, náuseas, calambres musculares y piel enrojecida. Si experimenta alguno de estos síntomas, busque un lugar fresco, beba líquidos y busque atención médica si es necesario.
- Mantenerse informado: Esté al tanto de las alertas y advertencias emitidas por las autoridades locales y siga las recomendaciones de seguridad proporcionadas. Preste atención a los pronósticos del tiempo y a las actualizaciones sobre las condiciones de calor.