Si realizas algún deporte de manera profesional, sabes bien que el nivel de exigencia que le pides a tu cuerpo es mucho más elevado que si lo hicieras como aficionado. Corres el riesgo de presentar desgaste deportivo y, con ello, ver afectada tu salud.
Muchos deportistas han optado por tomar vitaminas a diestra y siniestra, sin pensar que su consumo debe ser controlado y supervisado por un médico y un nutriólogo. ¿Sabes cuál es la forma de tomar suplementos de manera inteligente? ¡Ahora mismo lo explicamos!
Conoce los suplementos alimenticios recomendados para deportistas
Aunque existe una larga lista de suplementos, sólo un puñado de ellos son recomendados por nutricionistas del deporte. Del resto, aún no se tiene evidencia científica de su eficacia y efectos en la salud.
Por este motivo, es importante que te informes sobre cuáles son las sustancias comprobadas que contribuyen a evitar el desgaste físico y tienen beneficios importantes en el organismo. Estas son algunas de ellas:
- Creatina. Aumenta la masa muscular, fuerza y potencia.
- Beta-alanina. Mejora el rendimiento en ejercicios de alto impacto y atenúa la fatiga muscular.
- Omega 3 y Omega 6. Fortalecen el sistema inmune y tienen un efecto desinflamatorio.
- Vitamina D. Auxilia en la mineralización y crecimiento de los huesos.
- Zinc. Mejora el rendimiento muscular, es antiinflamatorio y antioxidante.
Evita ingerir un cóctel de vitaminas, sólo debes tomar los suplementos más benéficos para ti (de acuerdo con tu estilo de vida y el deporte que realizas).
Consulta a tu nutriólogo antes de tomar suplementos
Para saber cuáles suplementos alimenticios puedes tomar y en qué cantidad, acércate a tu experto en nutrición. Si no tienes uno todavía, realiza el test de SOMOS, una herramienta diseñada por nutriólogos para determinar suplementos personalizados con los compuestos que necesitas y en la medida perfecta.
La cantidad adecuada de vitaminas y minerales se logra bajo supervisión de un profesional; de otra manera, pones en riesgo el adecuado funcionamiento de tu organismo.
Ventajas de tomar suplementos personalizados
Si tomas la cantidad exacta de las vitaminas y minerales que requieres, tendrás ventajas como:
- Tener menor riesgo de sufrir hiper o hipo vitaminosis.
- Controlar los suplementos que tomas.
- Modificar los suplementos de acuerdo con tus objetivos y estado de salud.
Está en tus manos evitar que se acelere el desgaste de músculos, articulaciones, tendones y de tu cuerpo entero. Si deseas aprovechar la venta de suplementos alimenticios, hazlo en una tienda que además de tener los mejores productos, te oriente en el camino.