El verano se acerca y con él las altas temperaturas. Por tal motivo, la Secretaría de Salud del estado de Querétaro (SESA), brindó recomendaciones para evitar un incremento súbito en la temperatura corporal.
De acuerdo con el organismo estatal, el cuerpo humano funciona a 37 grados Celsius y es bastante sensible a las variaciones externas, para ello, dispone de mecanismos que regulan su temperatura, como el sudor, que distribuyen el calor mediante la sangre y lo expulsa hacia el exterior.
Cuando existe un golpe de calor, dichos mecanismos dejan de funcionar, por lo que la temperatura se incrementa y se pierden abundantes líquidos corporales, elevando las probabilidades de padecer daños neurológicos e incluso morir.
Cabe destacar que los más vulnerables son los menores de cinco años y los mayores de 60 años de edad.
Cuáles son los principales síntomas del golpe de calor?
- Temperatura corporal de 39.4 grados Celsius o más.
- Respiración rápida y baja.
- Ausencia de sudor en medio ambiente cálido.
- Dolor de cabeza.
- Ritmo cardíaco y pulso rápido.
- Alteración del estado de conciencia (alucinaciones, pérdida del conocimiento, dificultad para articular o comprender el habla).
- Calambres o debilidad muscular.
- Los datos de alarma que exigen atención médica inmediata son: piel caliente y seca, confusión o pérdida del conocimiento, vómitos, falta de aire o problemas para respirar.
Nueve consejos para evitar el golpe de calor:
- Usar ropa ligera, clara y de algodón que permita la transpiración -las fibras acrílicas dificultan la transpiración y retienen más calor.
- Mantenerse hidratado tomando suficientes líquidos, lo que ayudará al cuerpo a sudar y a mantener una temperatura normal.
- Evitar hacer ejercicio o actividad intensa en horas de pleno calor.
- No beber alcohol ni excitantes, ya que aumentan el metabolismo y, con ello, la temperatura corporal.
- Evitar las comidas grasas, ya que su digestión proporciona más calorías al organismo; asimismo, no consumir las comidas muy calientes.
- Ingerir alimentos ligeros y frescos, de ser posibles vegetales naturales y crudos (ensaladas, frutas y verduras).
- No permanecer en vehículos estacionados o cerrados.
- Tomar descansos si se realiza trabajo o ejercicio físico duro. Ante la presencia de mareo, dejar de trabajar y descansar a la sombra.
- En casa mantener el interior fresco y bien ventilado.