¿Uno de tus objetivos laborales para el año nuevo era aumentar tu rendimiento pero sientes que la primera quincena del año ha sido una losa? No te preocupes, te compartimos cuatro tips para aumentar tu productividad en 2022.
Para empezar, es importante señalar que un estudio llevado a cabo por la plataforma de gestión de tareas y proyectos Redbooth y Priceonomics arrojó que enero es el mes menos productivo del año, por lo que suele ser normal arrancar con el “pie izquierdo”. Aquí van las sugerencias.
Duerme bien y mejor
Aquí nos encontramos en una suerte de paradoja: en nuestra ambición de ser más productivos, recortamos horas de sueño, cuando al hacerlo solo lastimamos nuestra salud y no somos más eficientes en ningún ámbito de nuestra vida.
En México, la Clínica de Trastornos del Sueño de la UNAM estima que el 45% de la población tiene mala calidad del sueño, el 5% de los adultos sufre de insomnio y el 11% ronca.
“La vida actual nos ha llevado a pensar que somos más eficientes mientras trabajemos el mayor tiempo que podamos. Pensamos que sacrificando el suelo por las noches para estudiar-trabajar obtendremos mejores resultados”, explica el Dr. Rodolfo Callejas.
En este sentido, el portal Thrive Global comparte una serie de sugerencias para dormir mejor como:
- Apegarse rigurosamente a un horario de sueño (por ejemplo, estar acostado antes de las 9 p.m).
- Apagar todos los dispositivos (celular, tableta, televisión).
- Irse a la cama cuando ya estés cansado.
- No mirar el reloj.
El propio Jeff Bezos ha confesado que uno de los elementos innegociables de su rutina diaria es dormir mínimo ocho horas:
“Ocho horas de sueño marcan una gran diferencia para mí y trato de hacer eso una prioridad. Así pienso mejor. Tengo más energía. Mi humor está mejor”, ha dicho.
Levántate a la primera alarma
Todos conocemos a una persona que tiene activas diez mil alarmas con espacio de cinco minutos entre cada una de ellas, regularmente para despertarse hasta que la última suene. Trata de eliminar ese hábito y fija un horario realista para despertarte, sin posibilidad de postergar minutos más.
En una colaboración para Business Insider, Daniel Barone, neurólogo en el Hospital Presbiteriano de Nueva York, señala que esta costumbre suele pasar factura a las personas pues confunde tanto a nuestro cuerpo como a nuestro cerebro, afectando negativamente nuestro ritmo circadiano.
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Agenda tus tareas del día
Uno de los pasos elementales para cumplir un mayor número de tareas y no distraernos de nuestros objetivos es planificar el día con nuestras asignaciones a completar.
“Cuando tienes una idea más clara de tu horario y de las tareas que necesitas finalizar, te sentirás menos estresado por la mañana y serás más productivo”, señala en Medium Ricky Tam, un especialista en Experiencia del Usuario.
En este sentido, Tam sugiere hacer una lista de cosas que deben lograrse enumerando lo que debe hacerse primero, segundo, tercero, así como un cronograma de prioridad a corto plazo para cuando goces de tiempos libres durante el día.
Reduce tiempo en redes sociales
Un reporte de Global Media Intelligence refirió que en el primer semestre de 2021, los mexicanos dedican alrededor de 3.28 horas a las redes sociales, cifra récord para la población de nuestro territorio.
Para revertir la distracción que pueden suponer las redes sociales, el portal Otter.ai sugiere que identifiquemos con exactitud cuánto destinamos a estas aplicaciones/páginas a través de Forest y StayFree y fijemos un objetivo para reducir nuestro tiempo en ellas.
“Una vez que hayas establecido una medida referencia, puedes definir la meta de pasar 30 minutos menos por día en las redes sociales. Cualquiera que sea tu objetivo, sé específico. El propósito ‘pasar menos tiempo en las redes sociales’ es demasiado vago para saber si hemos tenido éxito o no”, manifiesta la página.